☆：超初級     ☆☆：初級～中級

 

＜やさしいヨガ＞☆

ヨガが初めての方、身体を少し動かしたい方、深い呼吸を練習したい方、リラックスする時間を作りたい方。におすすめのクラスです。ストレッチ程度の動きを行いながら、深い呼吸を繰り返します。全身の血行促進、肩こり解消、リラックス、自律神経バランスの調整におすすめです。

 

＜ベーシックヨガ＞☆☆

激しい運動は苦手だけど運動不足を解消したい方、身体の調整を行いたい方、身体を柔らかくしたい方、基本的なヨガポーズを練習したい方。ヨガポーズひとつひとつをじっくり練習するクラスです。初心者の方でも安心してご参加いただけます。身体の柔軟性向上、集中力アップ、ダイエットなどにおすすめです。

 

＜骨盤調整ヨガ＞☆

身体の中心である骨盤を正しい位置に戻すことで、身体の歪みを改善しラインを美しく整えていくクラスです。 筋肉の可動域を最大限に広げ、骨盤を支える骨盤底筋群や上半身の体幹筋までも効果的に刺激します。姿勢改善や婦人科系の悩み改善を望まれる方におすすめです。

 

 

＜やさしいピラティス＞☆

ピラティスはリハビリとしてスタートしたトレーニングで、正しく立つことや歩くことに重点を置いたトレーニングです。骨格の位置や、日常生活での筋肉の動きに気づくことで、手を上げる、足を動かすなどの動作を快適にします。やさしいピラティスは、高齢者の方でも無理なくできる内容です。ロコモティブシンドローム予防、アンチエイジング、姿勢改善、体力維持、などに効果的です。

 

＜ベーシックピラティス＞☆☆

ピラティスはリハビリとしてスタートしたトレーニングで、正しく立つことや歩くことに重点を置いたトレーニングです。ベーシックピラティスでは、呼吸と連動させた体幹トレーニングを行います。インナーの筋肉を鍛え、骨格を正しい位置にキープし、疲れにくくしなやかな身体を作ります。アンチエイジング、ダイエット、疲労回復、基礎代謝向上、などに効果的です。

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＜マタニティヨガ＞☆

妊娠16週以降のマタニティさん対象のクラスです。ヨガの動きや呼吸法はお腹の赤ちゃんへ心地よさと力強さを伝えます。赤ちゃんが穏やかに成長する為のリラックスした状態と、出産時に必要な強い精神力と体力の両面をマタニティヨガでは身につけることができます。妊娠中の運動不足解消にも！

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​＜ママ＆ベビーヨガ＞☆

産後は赤ちゃんのお世話に追われ自分のことがおろそかになりがちです。肩こりや腰痛がひどくなったり、寝不足が続き疲れやすくなったり…。ママが笑顔でいられる為に、赤ちゃんと一緒にリフレッシュしましょう！産後の不調を改善するだけでなく、骨盤底筋群を鍛えることで、緩んだお腹周りを引き締め美しくしなやかな身体をつくりましょう。＊産後１カ月健診が無事に終了されている方でしたらどなたでもご参加可能です。産後数年経過している方ももちろんご参加可能です。お子様は生後１カ月以降でしたら、２・３歳になられていても一緒にご参加可能です。レッスン中も授乳やおむつ替えも気軽にできます(^-^)＊